SPIS MINDRE FEDT
Spis mere fuldkorn
En anden nem måde at undgå unødigt fedt er ved at gå efter varer med det såkaldte nøglehulsmærke. Madvarer med det mærke overholder nemlig nogle faste krav til indhold af fedt, sukker, salt og kostfibre.
Vælger du produkter med fuldkornsmærket, er du derfor sikker på, at indholdet af fedt er lavt. Vælger du fuldkorn, vil du også opleve, at du bliver hurtigere mæt, og at mæthedsfølelsen varer længere, så du i mindre grad vil få trang til at stille sulten med chips og søde sager.
Vil du vide mere om, hvordan fuldkorn kan hjælpe dig til en sundere vægt, kan du læse vores artikel her.
Fedt er vigtigt
I iveren for at tabe sig, er det dog meget vigtigt ikke at blive alt for fedtforskrækket, da alle mennesker har brug for fedt. Det spiller nemlig en vigtig rolle i kampen mod kiloene, fordi det blandt andet øger mæthedsfornemmelsen.
Derfor er det vigtigt, at man ikke fuldstændig undgår fedtholdige madvarer, men i stedet vælger det sunde af slagsen, som du finder i planter og fisk. Det kan fx være olivenolie, rapsolie, avokado, nødder og fisk, men faktisk også det fedt du finder i mayonnaise og remoulade.
