GÅ UD OG NYD DET! PRAKTISKE TIPS TIL ET AKTIVT LIV

I denne artikel får du praktiske tips til, hvordan du undgår at føle dig begrænset eller isoleret. Selvfølgelig skal du måske planlægge lidt ekstra, men vi vil gerne give nogle forslag, der har hjulpet andre med IBD til at fortsætte med at have et aktivt liv:

• Hvis du er bekymret for en ”ulykke”, kan du medbringe noget ekstra udstyr, såsom toiletpapir, servietter, plastikposer, deodorant og måske ekstra undertøj. Måske får du aldrig brug for det, men det kan give tryghed at vide, at du er godt forberedt.
• Noter dig hvor toilettet er.. Hvis du ved, hvor toilettet er placeret, er det lettere at slappe af. Få et kort over området, der viser, hvor der er toiletter, eller download en af de mange mobilapps, der viser, hvor offentlige toiletter er placeret. Hav altid et par ekstra mønter i lommen, hvis det koster penge. Brug evt. Toiletfinder funktionen i Lev Med IBD appen.
• Husk at tage din medicin med og gerne også en flaske vand, så du kan holde dig godt hydreret og have det så godt som muligt i løbet af dagen
• Spis regelmæssigt, men tænk over, hvad du spiser og drikker, når du er ude, og om eventuelle konsekvenser. Hvis du ikke kan spise det, der er på menuen, så prøv at spise, før du går ud eller medbring din egen mad.
• Når du rejser, kan du planlægge din rute og i god tid finde ud af, hvor der er toiletter undervejs. Hvis du kører, er det en god idé at du tjekke trafikrapporter, før du tager af sted, for at undgå at blive fanget i trafikken.
• Prøv at lægge dine måltider, så det passer med dine behov og giver dig mest mulig ro.
• Det kan være en fordel at spise, når det ikke gør så meget, hvis maven reagerer bagefter. For eksempel kan det være rart at stå op i god tid og spise morgenmad i rolige omgivelser, så kroppen har tid til at reagere, inden du skal ud ad døren. Alternativt kan du vente og spise, når du er fremme, hvis det føles mere trygt.
• Prøv at slappe af. Pendling eller at være på farten kan være stressende, så hvis det er muligt, kan du spille musik, der får dig til at slappe af.

Dit behandlingsteam er opmærksomme på de udfordringer der kan være i forbindelse med IBD og kan give råd, så så tøv ikke med at henvend dig til dem. Lyt endelig til din krop. Overanstreng dig ikke – hvis du begynder at føle dig utilpas eller træt, er det måske tid til at tage hjem. Hvis du har det godt, så grib muligheden for at nyde dagen og gøre noget, der gør dig glad.