I remission og hvad så?
Gode råd til, hvad du selv kan gøre for at din IBD forbliver i ro.
Gode råd til, hvad du selv kan gøre for at din IBD forbliver i ro…og der er heldigvis mange ting, man selv kan gøre.
Artikel udgivet den 01-09-2023
Denne artikel er til dig, hvis IBD endelig er kommet i ro, også kaldet remission på fagsprog. Med artiklen her vil vi give dig gode råd til, hvad du selv kan gøre for at din IBD forbliver i ro…og der er heldigvis mange ting, man selv kan gøre.
Hold fast i din behandling:
Først og fremmest, så er det vigtigste at du bliver ved med at tage din medicin som ordineret af lægen. Det kan være fristende at holde op, men husk at det er medicinen der ikke kun har bragt sygdommen i ro, men også den der gør at den forbliver i ro.
Pas godt på dit mentale helbred og undgå stress:
Flere undersøgelser viser, at stress kan øge risikoen for at man får en opblussen i sin IBD. Så pas godt på dig selv og undgå at gabe over for meget – både på arbejdet og i dit privatliv. Der findes mange forskellige måder til at håndtere stress som fx vejtrækningsøvelser, yoga eller meditation. Du kan måske finde inspiration i vores artikel om yoga her.
Sørg for jævnlig motion
At være fysisk aktiv kan både forbedre dit generelle helbred, dit immunforsvar og samtidig også reducere stress. Se med her.
Undgå at tage gigtmedicin hvis muligt (NSAID) i mere end 4 uger
NSAID er en fælles betegnelse for en række smertestillende lægemidler, der i folkemunde går under betegnelsen gigtmedicin. NSAID står for Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs. Der findes mange forskellige præparater på markedet. Nogle almindelig kendte NSAID præparater er fx ibuprofen, diclofenac og naproxenNSAID kan, ved længerevarende brug, måske øge risikoen for at IBD blusser op.
Stop med at ryge
Rygning øger risiko for at medicinen svigter, og man får en opblussen, hvis man har Crohns sygdom. Har man colitis ulcerosa, er det faktisk omvendt, og rygeophør kan forværre sygdommen. Selvom rygning er forbundet med en lavere risiko for opblussen af colitis ulcerosa, anbefaler man stadig rygeophør, fordi rygning samlet set har så mange negative virkninger på helbredet.
Husk D-vitamin
D-vitamin tilskud kan reducere risikoen for opblussen, og derfor er det en god idé at sikre dig, at dit D-vitaminniveau er højt nok – især på den tid af året, hvor du ikke er så meget ude i solen.
Kig på din kost
Der er ikke nogen specifik diæt for IBD, og man anbefaler at man generelt følger de almindelige kostråd om at spise planterigt, varieret og ikke for meget, spis flere grøntsager og frugter, spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk, spis mad med fuldkorn, vælg planteolier og magre mejeriprodukter, spis mindre af det søde, salte og fede og sluk tørsten i vand. At putte den rigtige mad ind i din krop er forbundet med mange gode ting – det kan nemlig forbedre dit humør, din søvn, din fordøjelse, dit immunsystem og dit energiniveau. Så prøv at prioritere at få sund mad, og se den mad du spiser som en vigtig del af din behandling.
Hvis du endnu ikke har identificeret de fødevarer, der giver dig problemer med tarmen, er her de hyppigste syndere:
- Fedt, fedtet eller stegt mad
- Varm eller krydret mad
- Rå, fiberrige frugter og grøntsager
- Nødder, frø og bønner
- Koffeinholdige eller sukkerholdige drikkevarer
- Alkoholiske drikkevarer
- Slik og andre kilder tilsat sukker
Tilsidst er det vigtigt at nævne, at du stadig skal være opmærksom på om en opblussen er på vej. Så her er nogle ting du skal reagere på, og kontakte dit behandlingsteam hvis du oplever det:
- Kraftige mavesmerter, kvalme/opkast
- Oppustethed
- Hyppigere afføring (evt. med blod)
- Feber og hjertebanken
Listen er ikke udtømmende, og der er ingen der kender din krop og sygdom bedre end du gør, så hvis du føler at sygdommen er på vej igen så tøv aldrig med at kontakte din læge. Jo hurtigere du kommer i behandling des nemmere er det at bringe sygdommen i ro igen.