Sørg for jævnlig motion
At være fysisk aktiv kan både forbedre dit generelle helbred, dit immunforsvar og samtidig også reducere stress. Se med her.
Undgå at tage gigtmedicin hvis muligt (NSAID) i mere end 4 uger
NSAID er en fælles betegnelse for en række smertestillende lægemidler, der i folkemunde går under betegnelsen gigtmedicin. NSAID står for Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs. Der findes mange forskellige præparater på markedet. Nogle almindelig kendte NSAID præparater er fx ibuprofen, diclofenac og naproxenNSAID kan, ved længerevarende brug, måske øge risikoen for at IBD blusser op.
Stop med at ryge
Rygning øger risiko for at medicinen svigter, og man får en opblussen, hvis man har Crohns sygdom. Har man colitis ulcerosa, er det faktisk omvendt, og rygeophør kan forværre sygdommen. Selvom rygning er forbundet med en lavere risiko for opblussen af colitis ulcerosa, anbefaler man stadig rygeophør, fordi rygning samlet set har så mange negative virkninger på helbredet.
Husk D-vitamin
D-vitamin tilskud kan reducere risikoen for opblussen, og derfor er det en god idé at sikre dig, at dit D-vitaminniveau er højt nok – især på den tid af året, hvor du ikke er så meget ude i solen.
Kig på din kost
Der er ikke nogen specifik diæt for IBD, og man anbefaler at man generelt følger de almindelige kostråd om at spise planterigt, varieret og ikke for meget, spis flere grøntsager og frugter, spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk, spis mad med fuldkorn, vælg planteolier og magre mejeriprodukter, spis mindre af det søde, salte og fede og sluk tørsten i vand. At putte den rigtige mad ind i din krop er forbundet med mange gode ting – det kan nemlig forbedre dit humør, din søvn, din fordøjelse, dit immunsystem og dit energiniveau. Så prøv at prioritere at få sund mad, og se den mad du spiser som en vigtig del af din behandling.
IBD I REMMISION
