KOM I GANG MED DIT VÆGTTAB
KOM I GANG MED DIT VÆGTTAB
10 ugers bootcamp - vejen mod en sundere vægt
Slankekure, sundhedsprincipper og diæter har aldrig været mere populære, men problemet er ofte, at man lægger så hårdt ud, at man ender med at falde tilbage i de gamle vaner.
Artikel udgivet den 17-10-2022
Går du med ønsket om at smide de overflødige kilo og opnå en sundere vægt? Så er du langt fra den eneste. 52 % af den voksne befolkning er overvægtige, og når det kommer til personer med IBD, er det faktisk et sted mellem hver 4.-5. der oplever udfordringer med vægten.
Det er endnu ikke sikkert, hvorvidt overvægt har en negativ indvirkning på IBD eller ej, da resultaterne fra undersøgelserne ikke har vist sig at være entydige. Men uanset om overvægt har en negativ indvirkning på IBD eller ej, så er der en masse fordele at hente for din generelle sundhed og livskvalitet, hvis du smider de overflødige kilo.
Faktisk er der flere undersøgelser, der viser, at et fald på bare 5-10 procent i din vægt kan ændre dit helbred i en positiv retning. Og det er uanset, om du har IBD eller ej. Mange mennesker, der har været igennem et vægttab, fortæller også, at det har givet dem et mere socialt liv, bedre humør, større selvtillid, bedre søvn og mere energi i hverdagen.
En sund vægt behøver ikke være et uoverskueligt projekt
Slankekure, sundhedsprincipper og diæter har aldrig været mere populære, men problemet er ofte, at man lægger så hårdt ud, at man ender med at falde tilbage i de gamle vaner. Det bliver simpelthen for stort og uoverskueligt et projekt. Lyder det bekendt? Så læs med her.
Vi vil nemlig gerne invitere dig med på en digital bootcamp. Over de næste 10 uger vil vi hver mandag udgive en ny artikel her på siden med et simpelt råd, du nemt kan bruge i en travl hverdag. På den måde kommer du godt i gang med dit vægttab og sikrer dig, at det også holder ved på den lange bane.
Artikelserien er altså for dig, der gerne vil ned i vægt, men som ønsker at gøre det på en holdbar måde, så du kan holde fast i vægten og de gode vaner, efter de 10 uger er gået. Sammen tager vi små skridt for at støtte ændringer i dine vaner. Artikelserien tager udgangspunkt i pjecen ”10 veje til vægttab”, som er udgivet af Sundhedsstyrelsen.
Følg med på Facebook og Instagram, og del dine bedste råd med os. Hvis du tagger os @levmedibd eller bruger #IBDbootcamp, kan det være, at det er dit råd, vi deler på vores side.
Spis varieret
Mens du venter på den første artikel, kan du få et lille råd med på vejen. Det handler om at spise varieret. Når man har IBD, kan spørgsmålet om, hvorvidt man bør spise mere eller mindre af bestemte fødevarer nemlig godt fylde meget. Svaret er dog, at der ikke findes nogen særlig diæt, man bør følge, når man har IBD – ligesom der ikke findes nogle forbudte fødevarer.
Alligevel er der nogle generelle råd, du med fordel kan følge. Helt overordnet handler det om at spise varieret. En varieret kost er nemlig også vigtig for at forebygge fejlernæring.
Kilde: 10 veje til vægttab. Sundhedsstyrelsen og Komiteen for Sundhedsoplysning, 3. udgave, 1. oplag, 2019
DOWNLOAD
SPØRGEGUIDE
Jo bedre du er forberedt til undersøgelsen, jo mere kan du tage del i samtalen ved for eksempel at huske at stille de spørgsmål, der er vigtigst for dig og dit behandlingsforløb.
